COMO FAZER UM BIG MAC WRAP 🍔 #shorts
Wrap Saudável: Opções Deliciosas e Nutritivas para um Lanche Leve
Cansado de lanches repetitivos e sem graça? Experimente estas receitas de wrap saudável e tenha um lanche completo, prático e saboroso:
Opção 1: Wrap de Frango com Pesto e Legumes
Ingredientes:
2 wraps integrais
200g de peito de frango grelhado e desfiado
3 colheres de sopa de pesto
1/2 tomate picado
1/2 pepino picado
1/4 de cebola roxa picada
Folhas de rúcula a gosto
Azeite extra virgem a gosto
Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
Aqueça os wraps em uma frigideira antiaderente por alguns segundos.
Espalhe o pesto sobre os wraps.
Distribua o frango desfiado, o tomate picado, o pepino picado, a cebola roxa picada e as folhas de rúcula sobre os wraps.
Tempere com azeite extra virgem, sal e pimenta a gosto.
Enrole os wraps com cuidado e corte-os ao meio.
Sirva imediatamente e desfrute de um lanche fresco e saboroso!
Opção 2: Wrap de Salmão Defumado com Cream Cheese e Abacate
Ingredientes:
2 wraps integrais
100g de salmão defumado em fatias finas
2 colheres de sopa de cream cheese
1/2 abacate maduro em fatias
1/4 de cebola roxa picada
Folhas de espinafre a gosto
Gergelim a gosto
Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
Aqueça os wraps em uma frigideira antiaderente por alguns segundos.
Espalhe o cream cheese sobre os wraps.
Distribua as fatias de salmão defumado, o abacate em fatias, a cebola roxa picada e as folhas de espinafre sobre os wraps.
Tempere com sal e pimenta a gosto.
Polvilhe com gergelim.
Enrole os wraps com cuidado e corte-os ao meio.
Sirva imediatamente e saboreie um wrap leve e sofisticado!
Opção 3: Wrap Vegetariano de Grão de Bico com Legumes Assados
Ingredientes:
2 wraps integrais
200g de grão de bico cozido
1/2 abobrinha em cubos
1/2 pimentão vermelho em cubos
1/2 cebola roxa em cubos
1 colher de sopa de azeite extra virgem
1 colher de chá de orégano seco
Sal e pimenta a gosto
Homus a gosto
Folhas de alface a gosto
Modo de preparo:
Pré-aqueça o forno a 200°C.
Em uma assadeira, misture a abobrinha em cubos, o pimentão vermelho em cubos, a cebola roxa em cubos, o azeite extra virgem, o orégano seco, o sal e a pimenta a gosto.
Asse os legumes por cerca de 20 minutos, ou até dourar.
Em uma tigela, misture o grão de bico cozido com os legumes assados.
Aqueça os wraps em uma frigideira antiaderente por alguns segundos.
Espalhe homus sobre os wraps.
Distribua a mistura de grão de bico e legumes assados sobre os wraps.
Adicione folhas de alface a gosto.
Enrole os wraps com cuidado e corte-os ao meio.
Sirva imediatamente e explore um wrap vegetariano nutritivo e saboroso!
Dicas:
Seja criativo com os recheios! Você pode usar outros tipos de frango, peixe, legumes, queijos e molhos para criar suas próprias combinações de wrap saudáveis e deliciosas.
Utilize wraps integrais para aumentar o teor de fibras e nutrientes do seu lanche.
Prepare os wraps com antecedência e guarde-os na geladeira para um lanche prático durante a semana.
Experimente diferentes tipos de pão para wrap, como pão sírio, pão pita ou até mesmo folhas de couve.
Sirva seus wraps com acompanhamentos saudáveis, como salada de frutas, iogurte natural ou smoothies.
**Explore e divirta-se criando seus próprios wraps.
Bom apetite!
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